【妊娠したい】あなたへ!妊娠しやすい体作りを目指そう
妊娠したいなら、まずは妊娠しやすい体作りから始めてみましょう♪
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妊娠しやすくするための食生活
妊娠しやすい体作りを行いたいなら、食生活を見直した方がいいでしょう。
まずは、何時に何を食べたのか、詳しく記録してみて下さい。
その内容をチェックして、規則正しく栄養バランスの良い食事ができているのであれば、
直すところはないかもしれません。
直すところはないかもしれません。
でも、大抵の方は直すところだらけのはずです。
外食が多かったり、コンビニ食やレトルト食品を食べ過ぎていたり、
お肉などの脂質(エネルギー源になる以外にも、細胞膜を構成するなど、
重要な働きがあります)が多い傾向があるのではないでしょうか。
お肉などの脂質(エネルギー源になる以外にも、細胞膜を構成するなど、
重要な働きがあります)が多い傾向があるのではないでしょうか。
妊娠しやすい体作りのためには、できるだけ外食やコンビニ食を減らす必要があります。
また、添加物をできるだけ摂らないように、レトルト食品やスナック菓子を避けてください。
野菜(新鮮な産地直送のものを買える直売所がブームになっているようです)が
多めの食事メニューを組み立てて、同じ時間に食べるよう心がけることが大切です。
それに、体を温めるといわれている食材を取り入れたり、
冷たい飲み物や食べ物を避けるのもいいでしょう。
冷たい飲み物や食べ物を避けるのもいいでしょう。
あまりあれもダメ、これも良くないとストレスがたまりますから、
たまには外食したりインスタント食品を食べてもいいですが、
基本的には自炊して健康な食生活を目指してください。
⇒ 不妊で悩んでる、これから赤ちゃんがほしいと願うあなたへ!
たまには外食したりインスタント食品を食べてもいいですが、
基本的には自炊して健康な食生活を目指してください。
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