【妊娠したい】あなたへ！妊娠しやすい体作りを目指そう

妊娠したいなら、まずは妊娠しやすい体作りから始めてみましょう♪

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妊娠しやすい体作りを目指す場合、生活習慣の改善は絶対に必要になります。

仕事などと言った都合でなかなか改善できないなら、
せめて睡眠だけでも見直すようにしてください。

現代人は、ほとんどの方が寝不足になってしまっています。

睡眠が足りていないと、妊娠しにくくなってしまいますから、毎日しっかりと
睡眠時間（なるべく規則正しく、一定の時間取るようにする方がいいでしょう）を
確保するようにしましょう。

また、睡眠（食事をとれないことよりも、眠れないことの方がつらいとされており、
心身に不具合が生じるでしょう）環境を整えることも大切です。

睡眠時間は長ければいいというものではないのです。

睡眠の質が良くなければ、時間的には長く寝ていても睡眠不足になってしまうのです。

静かで暗く、適度な温度と湿度の部屋で、肌触りのいいパジャマを着て、
清潔で体に合った寝具（色やデザインにこだわる人も少なくありません）を
使って眠るようにしてください。

眠る前にテレビやパソコン、スマホをみないようにすることも、
睡眠の質をあげるためには重要です。

お風呂に浸かって体を温めて、ストレッチなどをして体を解してから眠ると、
睡眠の質が良くなります。

それに、胃の中に食べ物（飽食の時代なんていわれて久しいですが、
実は昔の食事の方が栄養的には豊かだったのかもしれません）が入った状態で
寝ないということも大切なので、夕食や夜食は寝るまでに消化できるくらいの量に
留めてください。