【妊娠したい】あなたへ！妊娠しやすい体作りを目指そう

妊娠対策としてよく使用されるのが腹巻や靴下です。

では、どうして腹巻や靴下で妊娠しやすくなるのでしょうか？

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それは体を温めることができるからです。

体の冷えは不妊の原因になるので、腹巻や靴下で体を温めてあげましょう。

腹巻をすることで子宮を温め、靴下を履くことで体を万遍なく温めることができます。

そして、靴下には効果アリの履き方が存在するんです。

最初は違和感があるかもしれませんが、靴下を4枚重ねて履いて下さい。

適当に重ねるのではなく、シルクと綿の靴下を交互に履くと言うのがポイントですよね。

シルクは通気性がいいので、足をむらさずに温めることができます。

さらに毒素を排出する働きもあるといわれています。

化学繊維が多い靴下だと足がむれてしまって、逆に冷やしてしまう恐れがあるので注意しましょう。

また、腹巻がない場合はカイロで代用することもできます。

効果をよりアップさせるためにも腹巻や靴下だけに頼らずにお風呂に入ったり、運動をして、体温を上げる工夫をした方がいいでしょう。

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妊娠しやすい体作りのためには、運動はした方がいいのでしょうか？

運動すると、妊娠力のアップにつながりますから、できるだけ運動した方が良いでしょう。

運動すれば代謝があがりますし、体温（平均体温が１℃上昇すると、
免疫力が約６０％も活性化するといわれており、風邪などで発熱するのも
体の防衛反応の一環だと考えられているのです）も高まるはずです。

特に肥満気味の方はダイエットも兼ねて、運動するようにした方がいいでしょう。

また、運動することでストレス解消にもなり、前向きな気持ちになれる事が多いです。

ストレスが蓄積されいると妊娠しづらくなってしまうため、ストレスをためないのでにも、
意識して運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）するようにしてください。

運動するといっても、スポーツジムに通ったり、毎日ランニングしたりする必要はありません。

これまでより歩いたり階段を使う頻度を増やす、
ストレッチやヨガをするといったことから始めてみてください。

毎日コツコツ続けることが大切ですから、ムリなくできるから
続けやすい運動をするのがお勧めです。

近頃では運動を習慣化しやすいスマホアプリやゲーム等もありますから、
そういったものを上手に利用するといいかもしれません。